proszę byście mi doradzili co mogę wziasc oprócz kreatyny by był przyrost masy mięśniowej a nie tłuszczu.Na kreatynę czytałem ze jest za wcześnie wiec pomóżcie ułożyć jakiś zestawik
przepraszam ze tak późno odpisuje. Chodzi mi o redukcje tłuszczu, chodzę na siłownię od 4 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu, czuję większą siłę, większe mięśnie ale co z tego skoro są "ukryte" Mam 178cm ważę 83.5 17.2 % tłuszczu w ciele 69.1 kg beztłuszczowej masy ciała .
BartoO Zdaza sie, ze mono nie dziala. Dopracowana dieta, dobry trening - na cyklu te same wolne przyrosty (masy, sily, obwodow) co przed lub po cyklu. Kompletnie 0 zmian. Mono czasem nie dziala... Jak brales 4tyg, to min. tyle samo przerwy Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-12-21 22:43:25
Na przyrost masy i mięśni to dobra jest tylko i wyłącznie dieta + trening. gainerem itd. uzupełniasz tylko braki w diecie, ale najpierw musisz ją posiadać. Pokaż co jadasz w ciągu dnia.
[...] zależna jest dieta, jak nie dorzucisz niepotrzebnych ww to sie dodatkowo nie otłuścisz a jak zrobisz ładną masówke to po cyklu wrzuć salbutamol/clenbuterol, opuść węgle i masy nie stracisz a ładnie sie doszlifujesz. BTW. raz w tygodniu rowerek czy basen podczas cyklu nie zaszkodzi ale co drugi dzień to może być za dużo. Nie wiem zresztą jaką [...]
bialko firmy gajner? heh to do brakow w diecie mozesz jeszcze zakupic gainera firmy WPC poza tym tak na marginesie od bialka sie nie nabiera masy, przeciez ten proszek to to samo co pozywienie, a tyjesz od nadmiaru kalorii glownie
Niczym się nie różni, efekt końcowy będzie taki sam zależny od twojej diety. Na co ci węgle czy białko skoro z diety wszystko dostarczysz ? Masy nabierzesz przez dobrą michę. Daj cm3 + ba +aakg + kofeina w tabsach
Pod względem najlepszego działania, najlepszych efektów, składu, własciwosci, ekonomicznosci, solidności firm, pod względem najlepszego budowania siły masy najlepszego połączenia tego z dietą daje najlepsze efekty.. Nie mowiąc ze inne sa słabe bo dużo jest róznych staków, przed, po , regenaracja, buzery itd. te działają na kazdego w swojej [...]
[...] sa bardzo wazne. Nie oczekuj efektow bez odpowiedniej diety i treningow. Przy zle dobranej diecie i nieodpowiednim treningu po tym gainerze spodziewalbym sie przyrostow nie masy miesniowej a raczej tluszczowej... Co do treningu... Napisz o tym w dziale Trening. Jest tam wiele osob ktore posiadaja naprawde duza wiedze na ten temat. Popros o [...]
Spróbuj dać 70% masy ciała i rowniez machac na maxa albo nawet 80%. Jeśli tymi ciezarami dojdziesz do podobnej liczby powtórzen czyli 70-80. to 50% machniesz juz wtedy kilka razy wiecej. z prostego pkt widzenia. Jezeli dasz rade wykonac np 50kgx80 razy to jak zmienjszysz ciezar np do 40kg to przy 80 bedzie mniejsze zmeczenie miesni co da ci [...]
[...] i jakos panuje teoria ze nie działają? Moda sie zmienia chyba, albo Ewolucja tak poszla ze aminokwasy stracily wlasciwosci Biochemiczne . PS:I co do aminkwasów...1 tabletka na 10kg masy ciala, czyli bralem 11 dziennie a opakowaniu tez zazwyczaj bylo 60-80 tablet. 5-7 dni suplementacji Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 23:06:34
[...] w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się nad warzywami
[...] wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się nad warzywami Jakbym dodał warzywa do posiłków, [...]
[...] bo zapi***** ponad 2 godz na ciezkich treningach kadry dolnegoslaska i do tego dochodzi silka 4 razy w tyg...przez co spalam w chu****kalori myslisz ze latwo jest nabierac masy przy takich ontensywnych treningach ?? spalam wiecej kalori niz mi jest potrzebne....Jak mialem kontuzje 2 glowego uda nie biegalem przez ponad pol roku to wazylem 75 kg [...]
Wciąż mi nikt nie odpowiada na moje pytanie. To moze tak co jest bardziej efektywniejsze pod wzgledem robienia masy mieśniowej Clout czy Xpand?? Badz czy można złączyc te 2 specyfiki ze soba, tworzac jeden cykl i jak one sie moga razem zachowac ?
ciwcza splitem bo jest on propagowany w kazdej gazecie, czasopismie, a do tego jest on lepszy dla tych co nie sa alternatywni. Ja na splicie zdobylem wieszosc sily i masy i teraz wlasnie po kilku HST zamierzam sobie zrobic splita dla odmiany.
po 5szotach nie ma co sie spodziewac mega masy. ale sile pownienes na pewno odczuc. i pobudzenie. jesli tak nie jest to bijasz faka. z farmadonu to zreszta nie trzeba miec specjalnego pecha zeby y***ke trafic. ostatnio duzo ludzi nazeka na firme.
Wcale nie ;) jak dostarcza sie odpowienio kcal b/w/t na kg masy ciala to bedzie dobrze. No i flex ma racje. Co do diety to mozesz wejsc w link z mojego podpisu moze bardziej pomoge;). Pozdrawiam /Pomoglem daj soga; ) /EDIT z/w ide kupic musli,rodzyny i wloskie xD Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-05 12:37:55
[...] nie budzi tyle kontrowersji co HMB - większość osób hejtuje, choć nie trudno znaleźć wpisy osób zadowolonych. Od wiosny nosiłem się z zamiarem zainwestowania 100zł w około 100 dniową suplementację celem przekonania się na własnej skórze o działaniu supla lub jego braku:) No i teraz to nie mam wyjścia %-) jak coś to zdam relację i masy wbiło %-)
a oplaca sie brac przy max.120 zlotych,krete+gainer+tauryne???na 1 cykl starczy,ale potem ciezko z finansami...a po 1 cyklu chyba az takiej masy nie przybedzie...albo co lepiej kupic za te 120 zl??jak radzicie??
